清晨的阳光像金纱般铺在操场上，一群穿彩虹运动服的小朋友们围成圆圈，眼睛亮晶晶地盯着体育老师。“今天我们先玩‘热身魔法游戏’好不好？”老师话音刚落，教室里瞬间炸开锅：“好呀好呀！”

为什么要先“动”起来？

我们的身体就像刚睡醒的小懒虫——肌肉缩成一团，关节像生锈的齿轮。如果不先“唤醒”它们，直接跑跳可能会像没拧紧的螺丝，容易扭伤哦！热身就是给身体发“启动信号”：让心跳慢慢加快，血液流遍全身，肌肉变得软乎乎又有弹性，就像给小弹簧涂了润滑油，后面跑得更快、跳得更远～

欢乐热身操，魔法变变变！

1. 小弹簧跳：蹦蹦跳，能量满

“双脚并拢，像小弹簧一样轻轻跳！”老师示范着，膝盖微微弯曲，落地时像踩棉花。小明跳得最高，小红跳得最稳，大家喊着口号：“1、2、3，弹簧变强壮！”有人跳得太急摔了个屁股墩，却拍着手笑：“我的弹簧学会翻跟头啦！”

2. 风火轮转圈：转转臂，肩不酸

“手臂张开像两个大风火轮，顺时针转三圈，再逆时针转！”小丽转得太快，头发都飘起来了，差点撞到旁边的小朋友。老师赶紧扶住她：“风火轮要稳才不会‘飞’出去哦！”大家学着放慢速度，肩膀跟着转得暖暖的，有人喊：“我感觉胳膊里有小火车在跑！”

3. 小鸭子走：摇摇摆，腿灵活

“蹲下来，双手抱膝盖，一摇一摆向前走！”小刚走得像只笨拙的企鹅，惹得大家笑个不停。老师也加入进来，故意把肚子挺得圆圆的：“看，鸭妈妈带小鸭子找吃的啦！”小朋友们跟着模仿，小腿踢得高高的，有人说：“我的腿像装了小马达！”

4. 猫咪伸懒腰：伸伸手，全身舒

“站起来，双手举过头顶，踮起脚尖——像猫咪早上醒来的样子！”大家跟着做，脖子扭一扭，腰肢转一转，连呼吸都变轻快了。小红闭着眼说：“我闻到花香啦，身体里好像有小太阳！”

热身小秘诀：安全又快乐

做完热身，老师擦了擦汗，蹲下来叮嘱：“热身就像给身体吃早餐，吃饱了才有力气做事！但如果觉得累了，一定要停下来歇会儿；跑步时要看着前面，别撞到小伙伴哦。”小朋友们点头如捣蒜：“我们记牢啦！”

铃声响起的瞬间，大家抱着篮球、足球冲向场地，脸上还挂着热身时的笑容。原来，热身不是枯燥的任务，而是藏在运动里的“快乐开关”——每一次蹦跳、每一次旋转，都是对身体的爱护，也是对生活的热爱。

下次体育课，要不要和我一起，把热身变成一场“欢乐魔法秀”？毕竟，只有先让自己“笑哈哈”，才能在运动中跑得更远、跳得更高呀！