2024年5月15日 星期三 晴
凌晨五点的闹钟像只吵闹的小鸟，我揉着眼睛爬起来，窗外还浸在浅蓝的雾里。换上那双磨出白边的跑鞋，系紧鞋带时，指腹碰到鞋边残留的运动胶——那是上周冲刺时蹭到的，像枚微型勋章。

推开门，风裹着青草香扑过来，我深吸一口，肺叶瞬间舒展开来。沿着小区外的林荫道慢跑，鞋底轻叩地面，发出规律的“哒哒”声，像在与大地对话。跑到第三公里时，太阳刚冒出头，金色的光穿过树叶缝隙洒在我背上，暖烘烘的。突然想起上周在这条路上摔倒的事：那天也是这样的晴天，我因为分心被石子绊倒，膝盖擦破皮，却笑着爬起来继续跑。原来疼痛也会变成记忆里的糖，甜丝丝的。

下午4:30 篮球场

今天的篮球课要练三分球。我站在罚球线外，手指捏着球，掌心全是汗。前两次投篮都偏了，球砸在篮筐边缘弹开，引来队友的笑声。“别紧张，”队长拍 my 肩，“想象篮筐是个大面包，你要把它‘吃’进去。” 我闭上眼，回忆教练说的发力技巧：手臂伸直，手腕下压，指尖拨球。第三次出手时，球划过一道漂亮的弧线——“唰！” 进了！周围的掌声像潮水般涌来，我抹了把额头的汗，忽然明白团队合作的意义：不是一个人的独舞，而是一群人的共舞。

晚上7:00 游泳池

今天终于敢尝试自由泳了。上次学的时候，我把脸埋进水里就慌得不行，呛了好几口水。这次我咬着牙，先练习打腿：双腿伸直，脚尖绷紧，像条摆动的鱼尾。慢慢适应后，我开始配合手臂动作，划水、抱水、推水……水流冲过耳畔，世界变得安静，只剩下自己的呼吸和心跳。游到第五个来回时，教练吹哨示意休息，我靠在池边喘气，看着水面上的波纹，突然觉得水是活的——它包容我的笨拙，也奖励我的勇敢。

凌晨12:00 书桌前

合上运动手账本，指尖摩挲着纸页上的褶皱。这一天的汗水、笑声、挫败感，都被定格成文字和涂鸦（画了个歪歪扭扭的篮球）。运动于我，早已不是任务，而是生活的调味剂：它让我在奔跑中听见风的心跳，在投篮时触摸团队的温度，在游泳时读懂水的温柔。

明天又要早起跑步了。没关系，晨光会等我，跑道会等我，而我，会带着今天的勇气，继续向前。

注：这篇手账里的每一滴汗水，都是我与自己约定的勋章；每一次坚持，都是写给未来的情书。运动教会我的，不只是如何移动身体，更是如何让心灵，永远保持年轻的跃动。